Unha dieta ríxida para beber, segundo os nutricionistas, pertence á sección das máis perigosas para a saúde humana -método de perda de peso elimina completamente o consumo de alimentos!Isto non significa que durante o próximo mes despedirás do concepto de "comida" e beberás só auga purificada todos os días. Pero toda a dieta consistirá de feito en líquido.
Se non te consideras unha persoa endurecida polo ferro, elixe métodos máis suaves, pero non menos eficaces, como 6 pétalos, a túa dieta favorita ou do Kremlin, ou beber, pero durante 14 ou 7 días.
Durante os días de bebida, literalmente terás que loitar coa túa natureza, e isto non é nada fácil. Despois de todo, calquera dieta é estrés para o corpo, esixirá que teñas cordura e forza mental nos momentos máis difíciles, pero unha dieta ríxida para beber é completamente diferente. E explicaremos por que, presentar un menú detallado, dicirche cantos días necesitas para reducir a túa inxestión de calorías, dar unha receita de verduras, anotar os lados positivos e negativos do método. E depende de ti decidir se paga a pena a loita contra os quilos de máis.
Canto podes botar unha dieta así se te sentes correctamente? As críticas en Internet falan de resultados de ata 20 quilos ao mes.
Cal é o punto?
Inicialmente, calquera persoa ten unha necesidade - mastigar - este é un reflexo integral do corpo. Ademais (e non todos se dan conta disto), todos temos algún tipo de "temporizador" instalado no interior. Cando unha persoa consome alimentos, o cerebro "calcula" a cantidade total ingerida, polo que sentimos que estamos fartos. Ás veces o temporizador non funciona cando comemos mentres vemos unha serie ou escoitamos música mentres comemos.
Quizais teña notado que en cafés e restaurantes decentes sempre soa música ou a televisión é ruidosa; isto non é casual. Os sons fortes afogan o "temporizador" e xa non sabes a medida e, en consecuencia, comes máis do que deberías. Por este motivo, aconsellamos que te entrenes para comer en total silencio. Dentro dun mes, notarás beneficios tanxibles.
A capacidade de comer en silencio será necesaria cando decidas deixar a dieta de beber. Mentres non comes, senón bebes, é inútil facer trampas, porque o cerebro non pode calcular a cantidade de alcol consumida.
Pero cal é a esencia da dieta para beber, que se pode e que debe eliminar absolutamente da súa neveira durante o próximo mes? Aínda que calquera outro, incluso o método máis ríxido, prevé polo menos a inxestión de alimentos a intervalos, a dieta prohibe o seu uso.O ingrediente principal para os próximos 14-30 días é o líquido en todas as súas manifestacións- isto significa que, ademais do obrigatorio litro e medio de auga purificada ao día, pódese comer: produtos lácteos fermentados, leite fermentado ao forno, leite, sopas de puré, iogures, tés e cafés, caldos, batidos e todo o que se converta. en estado líquido: froitas e verduras (máis tarde presentaremos o menú detallado).
Teña en conta que durante todo este período está prohibido o consumo de refrescos e alcol. Non é necesario agravar a xa crítica situación do corpo con toxinas e substancias nocivas.
Os creadores da dieta proporcionaron o momento óptimo da dieta para beber - 30 días. Non obstante, moitas prácticas levaron á conclusión de que un resultado tanxible pódese ver despois de 4-5 días.É importante a correcta entrada gradual nunha dieta deste tipo de bebidas.Se antes comía unha cantidade considerable de proteínas e hidratos de carbono durante o día, pero de súpeto parou e sentou só na auga, non está lonxe dunha cama de hospital.
Antes de seguir unha dieta deste tipo, debes pasar por un período de adaptación de 5-10 días, durante o que gradualmente poderás reducir a cantidade de alimentos que comes.
Deixa que nos tres primeiros días cortes a túa dieta á metade, e o día 10 xa se recomenda consumir ata 100-200 calorías ao día. Así, para o día 10, a parte do león do teu réxime de xantar será líquida (60-70%, 20-30% - mastigar alimentos) - isto simplificará moito a tarefa tan difícil do corpo e permitirache conseguir rapidamente os resultados necesarios. .
Durante unha dieta de bebida con auga, o tracto gastrointestinal limpa. Elimínase a sensación de pesadez, o corpo faise lixeiro coma unha pluma.
Beber unha gran cantidade de bebida afogará a sensación de fame, mentres que obterás 0 calorías, e os nutrientes e minerais durante un mes, unha semana con zumes e caldos líquidos aínda seguirán entrando no teu corpo. Pero non todo é tan suave como parece a primeira vista. O método tamén ten inconvenientes, dos cales hai moitos.
Pros e contras
Entón, xa falamos dos aspectos clave da dieta para beber en termos xerais, é hora de concretar. Durante un mes de folga de fame voluntaria, por suposto, perderás peso. Pero designemos: non será graxa en absoluto o que se queimará, senón as túas células e tecidos. Pero a auga non irá a ningún lado, pola contra, estará ben fixada dentro de ti.
Quizais entendas a expresión "inchar de fame", porque a auga que se atopa nos tecidos converterase na principal causa do edema "fame", a pel incharase despois.
Un servizo útil traerá unha dieta de bebida durante 7 días, 14 ou descarga durante 3 - esta vez é máis que suficiente para que se produza a desintoxicación, que é tan necesaria para unha persoa moderna - a liberación de substancias tóxicas do corpo con auga e suor.
Se miras ao exterior da medalla, a vantaxe desta técnica tamén será a formación da túa forza de vontade de ferro. Serache útil na vida posterior e, na nosa opinión, axudarache a probar libremente dietas menos perigosas, pero igualmente difíciles para as dietas mentais e fisiolóxicas, sen o risco de desistir no medio do camiño.
Os médicos cren que unha dieta de bebida é unha morte lenta pero segura do corpo. E se te deixas levar demasiado, é posible que nas últimas etapas dun réxime de consumo estrito, un desexo inofensivo de "acelerar nos lados" se converta nunha enfermidade perigosa: a anorexia.
Pero aínda así, a pesar das desvantaxes dunha dieta de auga, o método tamén ten unha vantaxe útil que, se se usa correctamente, pode traer beneficios ilimitados: a eliminación completa do risco de deshidratación. Está garantido para todas as persoas que se adhiran a calquera outra dieta máis estrita. As persoas que perden peso adoitan reducir a súa inxestión de auga, pero unha dieta para beber é todo o contrario.
Para conseguir o máximo efecto, débense combinar diferentes estratexias nutricionais. Organice unha ou dúas semanas de xaxún cun réxime de bebidas, vaia gradualmente e cambie a outra dieta que lle guste. Pero para iso cómpre facer o menú adecuado para todos os períodos.
Lista de produtos permitidos
En primeiro lugar, imos descubrir o que e canto pode consumir durante unha dieta de bebida con auga durante un mes e unha semana. Para a súa atención produtos que conteñan un mínimo de calorías:
- Auga normal a partir dun litro e medio ao día;
- caldos caseiros;
- Té negro, té verde, café (non engadir azucre nin edulcorantes);
- Zumes de froitas e vexetais (cenoria, mazá, remolacha, etc. );
- bebidas azedas, compotas;
- Dieta proteica en iogur;
- Caldos de froitas e verduras, carne e peixe;
- Produtos lácteos 2%.
Exclúense vexetais picantes ou froitas moi doces, especias e condimentos, iogures enteiros, zumes das tendas, aceite vexetal (sen esquecer o alcohol), se non, os resultados non che agradarán. O sal pódese usar en pequenas porcións para os caldos.
Beber dieta durante 30, 14, 7 e 3 días
Canto facer dieta, cada un decide pola súa conta, dependendo dos obxectivos.
Para unha ración de bebida de 30 días, en contraste con 14 días, son típicos cinco etapas.Despois de 10 días adaptativos de reducir as calorías consumidas (ás veces é suficiente unha semana), comezan 10 días de limpeza importante dos órganos ocos e do tracto intestinal. Os próximos 10 días implican órganos densos: o fígado, os riles. Entón, o día 20, é posible unha sensación de malestar na zona destes órganos. E finalmente - limpeza a nivel celular. Durante este período, séntese unha lixeireza ilimitada e as molestias no corpo desaparecen.
Para conseguir os resultados desexados nun mes (para os cautelosos - unha semana), podes comer:
- Produtos lácteos para o almorzo, iogures;
- Despois dun par de horas, zume recén espremido (laranxa, pomelo, mazá);
- Para xantar, caldo ou sopa de polo sen carne ou sopa de puré, tés, café;
- Merenda da tarde - marmelada, compota de bagas;
- Cea - iogur débil.
O menú require variedade para que o teu corpo reciba todos os elementos útiles necesarios. Entón, un método máis leal de 7 ou 14 días para perder peso con auga nunha semana pode incluír:
- Luns: zumes, compotas;
- Martes: marmelada a base de avea, ou froita e baga;
- Mércores: día lácteo, kefir 1, 5%, leite e iogur;
- Xoves: caldos de peixe, polo e vexetais;
- Venres: sopa de puré, té, caldo, sopas líquidas de froitas e verduras;
- Sábado: dieta proteica - iogur, leite cocido fermentado, leite;
- Domingo: repetimos o día de zumes e marmelada recén espremer.
A ración de bebida de 3 días é a forma máis sinxela de todo o método para descargar o corpo e perder peso. É axeitado para combinar con dietas de aforro. O primeiro día só se permite o uso de produtos lácteos, o segundo, preparar caldos e, o último, zumes, marmelada e compotas. En calquera caso, proceda a partir dos desexos persoais na preparación da dieta, escríbeo nun anaco de papel, crea as túas propias receitas.
Receita de bonificación
Se che falla a imaxinación e xa non sabes diversificar o teu menú diario de bebidas, presentámosche esta receita: estamos a preparar puré de sopa. En primeiro lugar, prepare 1 litro de caldo de graxa media e verduras (brócolis, cebolas, pementos, patacas, cenorias). Lavar e limpar as verduras, engadirlas ao caldo fervendo e ferver ata que estean suaves. Moer a masa resultante cunha batidora nun puré. Resulta unha consistencia lixeiramente espesa. Condimenta o teu menú diario con esta sinxela sopa de puré.
Como saír dunha dieta para beber?
Un papel extremadamente importante no evento é a saída da dieta de bebida, xa que debe facerse correctamente para evitar consecuencias negativas para o corpo, porque este é o seu "segundo nacemento". Especialmente se levas unha dieta de 14 a 30 días e a ameaza de esgotamento xa está pendente do teu corpo.Un organismo que xa esqueceu a comida sólida tardará o dobre en afacerse a ela.Entón, se se sentou nunha dieta de bebida durante 30 días, a produción será de 2 meses. Durante 14 - 28 días.
- Durante a primeira semana de almorzo, introduza cereais líquidos, aumentando gradualmente a súa dose para o consumo.
- A segunda semana aínda é unha cea para beber, pero para o almorzo pódese tomar un ovo cocido, un pequeno bocadillo de queixo.
- A terceira semana é o almorzo de cereais, pero as froitas e verduras xa están conectadas á cea.
- Cuarta semana - por fin podes carne! Peixe, tenreira, polo ao comezo en pequenas cantidades.
- Quinta semana: o que comezaches, comidas estándar, só un día á semana, fai unha bebida de xaxún.
Para o seguinte período ilimitado, asegúrese de excluír o consumo abundante de alimentos doces e salgados, fariñosos e graxos. E o máis importante, beba moitos líquidos.
Se aínda te atreves a perder peso con auga durante 14-30 días, asegúrate de asegurarte o camiño correcto para saír da dieta de bebida, se non, o teu corpo rexeitará a comida ofrecida.
Para acadar o resultado tan esperado en 14, 30 días, ademais de fortaleza, tamén necesitarás a capacidade de analizar correctamente a situación e priorizar.Quizais nalgún momento sentirás coa túa mente que é hora de saír do marco máis estrito de perder quilos de máis, pero co teu corpo sentirás que xa todo está tan ben.Ese día, esixirase a prudencia e a capacidade de avaliar obxectivamente a situación para o seu propio benestar. E non esquezas que o réxime nutricional de bebida está dotado dunha boa organización e require un enfoque detallado. Pense, quizais os métodos máis humanos sexan aplicables para vostede.